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Das ist Bewegung. Wenn es Dein Ziel ist, nicht einzurosten, ist Bewegung ausreichend. Willst Du hingegen fit und leistungsfähig werden, musst Du Sport treiben.

Sportliches Training ist zielgerichtet und setzt einen trainingswirksamen Reiz voraus. Der trainingswirksame Reiz ist für die Veränderung Deines Körpers verantwortlich.

Deine Muskeln werden stärker, Deine Kondition steigt und Deine koordinativen Fähigkeiten verbessern sich. Kurzum: Du wirst leistungsfähiger. Dies alles geschieht ausschliesslich dann, wenn Du eine gewisse Grenze überschreitest.

Dein Körper passt sich genau an diese Belastungen an. Aber nur, wenn der Reiz auch kommt?. In diesem Beispiel bedeutet das, dass Du alles daransetzt, elf oder zwölf Wiederholungen zu absolvieren.

Beispiel Ausdauertraining: Wenn Du regelmässig längere Einheiten läufst oder Rad fahren, wird Deine Ausdauerleistung steigen — vorausgesetzt, Herzfrequenz und Dauer stimmen.

Wenn Du dreimal wöchentlich z. Auch Du kannst frische Luft tanken und die Gedanken fliessen lassen. Erwarte bitte dadurch nur keine körperliche Verbesserung in Form von gesteigerter Kondition!

Anders als beim Krafttraining trainierst Du hier nicht am Belastungsmaximum. Vielmehr sind die korrekte Herzfrequenz und die Dauer für Deinen Trainingserfolg entscheidend.

Die grosse Herausforderung liegt in der Tatsache, dass körperliche Aktivität die Empfindlichkeit des Körpers auf das Insulin erhöht und eine zum Teil beachtliche Reduktion der Insulindosis nötig macht, um Hypoglykämien zu vermeiden - vor allem bei Ausdauersportarten.

Das Prinzip besteht darin, dass bei sportlicher Tätigkeit die Insulindosis reduziert und gleichzeitig eine angepasste Einnahme von Kohlenhydraten gewährleistet wird.

Am einfachsten und flexibelsten gelingt die Therapieanpassung heute mittels Insulinpumpe, mit der die Insulinmenge kurzfristig reduziert werden kann.

Dabei misst ein kleiner Sensor im Unterhautfettgewebe permanent den Blutzucker und zeigt die Werte auf einem Display an. So kann der Sportler im Bedarfsfall früh und adäquat reagieren.

Personen, die von TypDiabetes betroffen sind, sollten sich regelmässig bewegen. Wichtig ist, dass man einen Sport wählt, der Spass macht und einen nicht überfordert.

Betreute Rehabilitations-Programme, wie zum Beispiel DIAfit, können dazu beitragen, dass körperliche Aktivität sicher und erfolgreich gesteigert werden kann.

Die Bewegung in einer Gruppe von Gleichgesinnten erhöht oftmals die Motivation.

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